5 tapaa pitää liikuntainnostusta yllä

Meitä ihmisiä on moneksi. Toisille liikunnan harrastamisen aloittamiseen riittää päätös: menen salille/tanssitunnille/lenkille kolmesti viikossa. Ja homma onkin sitten tällä itselle tehdyllä sitoumuksella hoidettu. Toiset taas tarvitsevat tilivelvollisuutta jollekulle tai erinäiset elämän muut vetovoimatekijät vievät ensimmäisen viikon jälkeen voiton.

Read More

Erilaiset kropat

Kyllä, tasan eivät käy onnen lahjat jos onni on rasvaton kroppa sikspäkillä. Sekin vielä, että samalla määrällä työtä tulee eri ihmisille aina hieman eri tulokset. Ja koska näin kerran on, onko mitään järkeä sättiä itseään siitä ettei ole sikspäkkiä tai että alleissa on rasvaa enemmän kuin naapurilla. Miksei sen sijaan onnittele itseään siitä että liikkuu ja syö hyvin ja pitää siitä omasta ainukaisesta kehostaan hyvää huolta.

Read More

Sprinttitreenejä ja leuanvetoa

Joku voisi sanoa, että sprinttaaminen on ihmiselle luontaista toimintaa ja sen vuoksi jokaisen tulisi silloin tällöin juosta aivan täysillä. Se erittää kasvuhormonia ja edistää siten rasvanpolttoakin. Joskus on tullut juostua nämäkin asiat mielessä, mutta ei enää. Olen täysin lakannut miettimästi minkään treenin rasvanpoltto-ominaisuuksia, se, että pystyy juoksemaan täysillä ja olemaan ulkona liikkumassa on yksinkertaisesti aika siisti juttu. Toki se kasvuhormoni vaikuttaa muillakin tavoin positiivisesti, nuoruushormoniksikin sitä sanotaan. Avittaa nimittäin kudosten uusiutumisessa ja lihaskasvussa.

Read More

Treenaamisesta, syömisestä, kivusta ja stressistä

Olen oppinut niin suurta kiitollisuutta ja armollisuutta kehostani, että en edes halua ajatella miten ankara ja kriittinen olen ollut kroppaani kohtaan joskus aiemmin. On ihan mahtavaa vetää maasta mummopainoilla kun ei ole vuoteen tehnyt maastavetoa. Tai juosta ylös portaat kun selkä ei enää kipeydykään. En jaksa oikein miettiä kehoni ulkonäköä, johon olen tässä elämässä keskittynyt jo ihan tarpeeksi, vaan keskityn enemmän siihen mitä se pystyy tekemään nyt ja mihin se varmasti kohta pystyy kun harjoittelen. Toki ennemmin olisin ottanut nämä opit muuten kuin kivun kautta, mutta en tiedä olisiko se ollut kaltaiselleni jääräpäälle mahdollista.

Read More